Abdominais e a corrida
dez28

Abdominais e a corrida

Na corrida, fortalecer o core (centro de força do corpo) é tão importante quanto fortalecer as pernas. Estes músculos são responsáveis pela estabilização da coluna, logo, interferem na postura e no equilíbrio durante a corrida. Entendemos como core os músculos abdominais, lombar e quadril. Os abdominais possuem basicamente as mesmas estruturas dos demais músculos do corpo, portanto, não faz absolutamente nenhum sentido realizar...

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Fortalecer, depois correr!
nov20

Fortalecer, depois correr!

Como sabem comecei a correr sem pretensão nenhuma, mas depois que tomei gosto nunca mais parei… – Calma, parei sim! Meus treinos eram intensos desde a metade de 2011, a meta era atingir o sub 40′ nos 10K (nessa época provas nessa distância eram minhas preferidas) e eu perseguia a bendita marca com total determinação. Meu primeiro sub 40′ oficial foi no Circuito das Estações Adidas – Etapa Verão no final...

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