Mecânica da Corrida
maio05

Mecânica da Corrida

Em Janeiro deste ano assumi um novo foco na corrida, resolvi que vou correr até a idade não permitir mais, lá pelos 90 anos (rsrs). Nesses primeiros 6 anos como praticante tive algumas lesões, dentre elas a Condropatia Patelar – Bilateral (nos dois joelhos)… essa foi a mais séria e que me botou mais medo, medo de não conseguir mais correr, medo de não ter qualidade de vida quando for idoso. Essa lesão foi consequência de...

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Estratégia de Dividir pra Conquistar
mar14

Estratégia de Dividir pra Conquistar

Todo corredor curte a prova, independente de o objetivo ser só desfrutar do percurso, meter o pé pra baixar tempo ou buscar o pódio… enfim, correr uma prova nunca será maçante para um corredor de verdade. Mas corrida longa – e quando digo longa considero que 5K é muito para quem volta de uma lesão por exemplo – as vezes demora pra acabar, não que seja monótono, mas porque correr por muito tempo pode abrir precedente...

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Você sabe correr?
mar06

Você sabe correr?

Corrida não é, definitivamente, colocar uma perna na frente da outra! Pelo menos não se você pretende correr pra tempo. Quando resolvi baixar meu pace tive praticamente que reaprender a correr, refinar a técnica, aplicar a força da forma mais assertiva possível, por isso também sempre fui bem assistido, por técnicos bem capacitados e que entendam de todas as características que envolvam a corrida. Se você também pretende aumentar a...

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O tal do VO2Max
nov22

O tal do VO2Max

Um dos parâmetros utilizados por técnicos e assessorias para elaboração das planilhas individualizadas são os Limiares Metabólicos. Para determinar estes limiares e o VO2Max de um individuo o método utilizado é o Teste Espiroergomético. Trata-se de um exame clinico onde o atleta é submetido a um teste de esforço em esteira, e são monitorados em conjunto a frequência cardíaca, a capacidade pulmonar, pressão arterial, entre outros...

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Fortalecer, depois correr!
nov20

Fortalecer, depois correr!

Como sabem comecei a correr sem pretensão nenhuma, mas depois que tomei gosto nunca mais parei… – Calma, parei sim! Meus treinos eram intensos desde a metade de 2011, a meta era atingir o sub 40′ nos 10K (nessa época provas nessa distância eram minhas preferidas) e eu perseguia a bendita marca com total determinação. Meu primeiro sub 40′ oficial foi no Circuito das Estações Adidas – Etapa Verão no final...

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